Du bist am Abend eigentlich todmüde – aber sobald das Licht ausgeht, schaltet sich dein Kopf erst richtig ein. Das Gedankenkarussell rast, die To-do-Liste für morgen schreibt sich von selbst und der Körper fühlt sich an wie unter Strom.

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Du bist nicht allein. Und du musst dich nicht damit abfinden.

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In einer kleinen, persönlichen Gruppe schaffen wir einen geschützten Raum zum Aufatmen. Hier musst du nichts leisten, sonder darfst entspannen. Wir nutzen die biologische Kraft des Yin Yoga (langes, passives Halten), um das Stresshormon Cortisol zu senken, das Nervensystem zu beruhigen und deinen Körper Schritt für Schritt wieder an tiefe Entspannung zu gewöhnen. Du lernst einfache & effektive Übungen zur Regulation, die du auch jederzeit anwenden kannst. Dein Atem wird dich auch begleiten, um Anspannung abfließen zu lassen. 

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Die 3 Abende - Deine Routine entsteht

Wir treffen uns an drei aufeinanderfolgenden Donnerstagen im RaumGold Studio in Velbert. Dein Körper lernt sich zu entspannen. Erschöpfung darf sich lösen. 

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• 10. September | Woche 1:

Vom Kopf in den Körper (Erdung & Loslassen).

Wir unterbrechen das Gedankenkarussell. Mit entspannenden Vorbeugen und wirksamen Hüftöffnern signalisieren wir deinem Nervensystem absolute Sicherheit, damit die erste Anspannung abfließen kann.

Du spürst deutlich, dass sich innere Ruhe leicht ausbreiten kann.

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• 17. September | Woche 2:

Das Nervensystem regulieren (Dehnung & Weite)

Wir lösen die typischen „Stress-Zonen“ im oberen Rücken, den Schultern und dem Nacken. Sanfte Twists wirken wie ein Reset für deine Wirbelsäule.

Einfache Übungen unterstützen deinen Vagusnerv, du nimmst wahr, dass dein Körper weicher wird. Wohlige Entspannung breitet sich aus. Du fährst runter und kannst vielleicht schon am folgenden Morgen spüren, dass du tiefer & erholsamer schläfst.

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• 24. September | Woche 3:

Tiefe Hingabe & Schlafintegration (Die finale Ruhe)

Das komplette Herunterfahren. Wir praktizieren fast ausschließlich im Liegen mit maximaler Unterstützung von Kissen und Decken und schließen mit einer tiefenentspannenden Praxis ab, die dich direkt reif fürs Bett macht. 

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Das ist für dich inklusive:

• 3 x Live-Yin-Yoga Sessions jeweils von 19:15 - 21:15 Uhr

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• Dein Wohlfühl-Paket: Alle Matten, Bolster, Kissen und Decken sind im Studio bereits für dich vorbereitet. Du musst nichts mitschleppen.

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• Schlaf-Gut-Ritual: Ein wärmender, schlaffördernder Kräutertee zu jeder Einheit

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• Ätherisches-Öl: Verwöhnende Kostbarkeiten begleiten dich bis in dein Bett. Der Duft wirkt ebenfalls und spricht dein Nervensystem direkt an.

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• Das Werkzeug für zu Hause: Ein kleines, liebevoll gestaltetes „Schlaf-Gut-Booklet“ mit einfachen Abendroutinen, damit du das Gelernte ganz leicht in dein eigenes Schlafzimmer integrieren kannst.

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Hinweis: Da mir eine ruhige, persönliche Atmosphäre wichtig ist und wir intensiv mit den Hilfsmitteln arbeiten, ist der Kurs streng limitiert auf 12 Mattenplätze.

Es ist unbedingt erforderlich, dass du pünktlich im RaumGold Studio ankommst, daher plane spätestens um 19:10 Uhr vor Ort zu sein, um gut zu beginnen.

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Deine Investition

in erholsame Nächte & besseren Schlaf

Preis: 144,- €​